正しい昼寝のしかた

今朝は、低気圧の影響を受けひんやりします。肩、腰痛が（神経痛です）！
こんな調子のときは「ぎっくり腰注意」です。
ようやく日光が射しはじめました。
娘は約束どおり無事登校。夫も元気に出勤。何よりです。

今朝の目覚ましネタは関ジャニ∞の話題。珍しく３０分ぐらいで起きてくれました。
名前をむちゃくちゃ、歌をむちゃくちゃほんとにわからないんです。
そうしたら「違う」と思ったのかクスクス笑い出し（ご機嫌も○）、作戦大成功。明日はまた違うネタ探さないと…おかんは辛い。

みんなを送り出し、ホッと一安心…運動がてらの洗濯に掃除を終えて編集室へやってきました。
この時間は懺悔や自己反省の時間でもあり自分を見つめる時間でもあります。

そのあとがやばいです。睡魔が押し寄せてついつい寝てしまう私…

さて、お昼寝について…

昼寝は心身のリフレッシュにとてもいいんです。
ただし１５〜３０分程度。私のように爆睡はいけません。
いろいろ調べてみると…
カフェイン入りのコーヒーを飲んで寝るといいらしいです。
カフェインが３０分後に効き出して、目覚めすっきり！という理屈。
利尿作用でおしっこがしたくなるかも…ですね。
起きた後には照明でもいいから明るい光を浴びること。
できるだけ日光が良し！
体内時計を正常に合わせてくれるというわけです。

昼寝なんかする時間無いわい…というかたにはごめんなさい。